Merawat tulang belakang dengan menjaga posisi tubuh

read more “Merawat tulang belakang dengan menjaga posisi tubuh”

Sapalah Keluarga Anda ........

Anda tentu menginginkan setiap hari berjalan dengan baik dan menyenangkan.
Namun, ada kalanya Anda pulang ke rumah dalam keadaan tertekan karena perkerjaan yang menumpuk. Belum lagi Anda harus menerima berondongan pertanyaan si kecil ketika baru saja menginjak halaman depan rumah.
Nah, agar hari2 Anda bersama keluarga tetap menyenangkan, simak tips brkt :

#  Sapalah anak2 anda.
Meski dalam keadaan lelah, menyapa anggota keluarga dengan senyum akan mengembalikan mood anda menjadi baik. Tak ada salahnya memangku si kecil beberapa saat sebelum anda berganti pakaian tidur. Perhatian yang anda berikan pada si kecil pasti akan membuatnya nyaman.

#  Berusaha untuk tetap tenang.
Lupakan sejenak pekerjaan yang menumpuk di kantor. Bersikap santailah saat anda bermain dengan si kecil. Bagaimanapun, ia tentu rindu pada dekapan anda dan cerita dari anda.

#  Makan malamlah bersama keluarga.
Sebisa mungkin, makan malam bersama seluruh anggota keluarga. Di meja makan, anda bisa bertukar cerita dengan si kecil dan suami. Buat suasana makan malam esantai dan sehangat mungkin. Tak ada salahnya memasak makanan favorit si kecil dan suami.

#  Teleponlah
Jika anda terpaksa harus pilang telat, karena lembur misalnya, segera hubungi si kecil di rumah dan tanyakan apa yang sudah ia lakukan eharian di rumah. Kalau memamg memungkinkan, berjanjilah untuk membawakannya oleh2 sepulang kantor.

read more “Sapalah Keluarga Anda ........”

Mandi Bagi Bayi

Bagi bayi, mandi ternyata bukan cuma membersihkan badan, namun juga permainan yang menyenangkan. Di usia 6 - 12 bulan, beberapa bayi sangat menyukai air, hobi me-mercik2an dan juga menikmati senda gurau bersama ibunya, saat mandi.
Nah, beberapa hal soal mandi pada bayi yang perlu kita ketahui al :

• Setelah acara seharian yang melelahkan, mandi dengan air hangat dapat menjadi awal yang nyaman sebelum si kecil berangkat tidur.
• Sebisa mungkin, mandikan anak di jam yang sama. Ini akan membuat si kecil merasa nyaman dan tahu bahwa waktu mandi akan tiba.
• Namun, bagi sebagian lainnya, acara mandi bisa menjadi momok. Hargailah perasaan anak dan lanjutkan untuk mencoba membuat acara mandi menjadi acara yangmenyenangkan dan singkat. Mungkin anak butuh pengalaman lebih sebelum menyukainya.
• Sebaiknya, siapkan segala perlengkapan mandi sebelum anda mulai memandikan anak. Anda harus selalu siap di samping anak, sekalipun telepon dan lonceng pagar berbunyi.
• Gunakan alas mandi dari karet agar anak tak terpeleset. Letakkan mainan mandi di tempat terbuka, seperti ember dan segera keringkan begitu anak selesai mandi. Ini akan menghindari mainan dari rusak atau berkarat. Kalau memang sudah berkarat, ganti mainan yang sudah tampak kotor atau pecah di sana-sini.
  

read more “Mandi Bagi Bayi”

Rumah Cantik dengan Terarium

Rumah mungil dan sempit bukan penghalang bagi pecinta tanaman untuk menghadirkan nuansa hijau di dalam rumah. Salah satu alternatifnya adalah dengan terarium alias bertanam dengan wadah dari kaca. Selain bentuknya cantik dan unik, bertanam terarium juga terkesan bersih karena medianya bukan tanah.

Memang, harga terarium lebih mahal dibanding tanaman dalam pot biasa. Namun bisa kok, kita buat sendiri. Selain lebih murah, juga lebih leluasa menuangkan kreasi serta memilih jenis tanaman yang disukai. Bagaimana caranya?

1. Menyiapkan bahan2nya. Jenis tanaman yang cocok adalah tanaman yang pertumbuhannya lambat, seperti : palem, suplir atau kaktus. Pilih wadah yang tembus pandang (akuarium, gelas, botol atau toples). Siapkan juga media tanam yang terdiri dari arang kayu, humus, moss dan zeolit. Juga aksesori (aneka boneka porselen, kayu, batu atau kerang) dan peralatan (hand sprayer, sekop kecil dan corong)
2. Lalu masukkan media tanam. Kemudian gali media tanam dengan sekop dan masukkan tanaman. Tanaman bisa diatur searah atau segala arah, yang penting bisa dinikmati dari sudut manapun. 
3. Setelah tanaman dimasukkan, letakkan aksesori untuk mempermanis penampilan. Kemudian siram tanaman dengan handsprayer. 
4. Penyiraman lazimnya dilakukan 3-4 hari sekali. Setiap 2-3 minggu sekali, terarium sebaiknya dikeluarkan agar mendapat cahaya matahari
   

gbr. hasil terariumnya : my picture collections

read more “Rumah Cantik dengan Terarium”

Kisah sang TUNGAU

                    gbr. tungau yang mengerikan  

Mahluk satu ini memang mungil. Namun, perannya terhadap terjadinya serangan asma atau alergi sangat besar.
Tungau debu rumah tak tampak oleh mata biasa, harus lewat mikroskop denga ukuran pembesaran tertentu.
Tungau dapat bertahan hidup dengan memakan serpihan kulit manusia dan kulit hewan peliharaan.

Tungau dapat hidup di tempat2 yang lembab, kotor dan berdebu. Biasanya pada tempat tidur (terutama yang berbahan kapuk), kursi, sofa, karpet, dsb. Menurut ahli, besar kemungkinan serangan asma / alergi terjadi pada malam hari, karena penderita lebih banyak berada di tempat tidur, dimana kontak dengan tungau menjadi sangat besar.

Juga secara alamiah, kadar zat kortison (hormon yang dikeluarkan kelenjar kulit adrenal) rendah pada malam hari. Sedangkan polusi di luar rumah muncul akibat asap kendaraan.
Asap tersebut akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan suatu zat mediator yang dapat menyebabkan terjadinya proses inflamasi (reaksi tubuh terhadap mikro-organisme, yang ditandai oleh panas, bengkak, nyeri dan gangguan fungsi organ ubuh)

baca lebih lengkap : apa itu tungau?

read more “Kisah sang TUNGAU”

Rangkaian Bunga Kreasi Sendiri

Bila ingin menghiasi ruangan dengan rangkaian bunga dari halaman rumah, bisa dicoba.
Tentu akan menambah gairah di rumah dan mempercantik ruangan.
Perlu disiapkan atau memilih tanaman mana di halaman yang bisa kita petik atau kita potong.
Pot yang menarik atau gelas yang bening agak besar bisa digunakan sebagai wadah rangkaian.

1. Kita perlu satu rangkaian bunga dengan beberapa helai daun yang bisa didapat di kebun atau tanaman dalam pot yang ada di rumah. Juga gelas minum bening dan air. Caranya mudah, masukkan air ke dalam gelas bening (seperlima gelas), masukkan helaian daun (secukupnya) dan tambahkan dengan setangkai bunga.
2. Juga dapat menggunakan mangkok kecil. Masukkan oasis basah, kemudian atur bunga dan daun yang diambil dari kebun sendiri. dan komposisikan bunga dan daun dalam mangkok tsb. semenarik mungkin. Selain di atas meja tamu, rangkaian ini juga bisa diletakkan di atas lemari atau meja kerja.

Selamat berkreasi!

read more “Rangkaian Bunga Kreasi Sendiri”

Manfaat Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh yang sifatnya dapat larut dalam air, sehingga mudah diserap oleh tubuh.

Vitamin C dikenal sebagai asam askorbat.
Manfaat vit.C sebagai koenzim membentuk substansi antar sel dan jaringan tubuh seperti aktifitas penyerangan (fagositas) dari sel darah putih dan mengangkut zar besi dari transferin dalam darah ke feritin dalam sumsum tulang, hati, dan limpa.

Kebutuhan tubuh orang Indonesia akan vit.C yang dianjurkan rata2 per hari adalah 50-60 mg, baik laki2 atau perempuan yang tidak hamil atau menyusui atau setara dengan mengkonsumsi 100 gr jeruk manis (3 buah jeruk manis tanpa kulit)

Konsumsi vit.C yang berlebihan tidak membahayakan kesehatan, karena sebagian langsung dikeluarkan melalui air kemih, selain itu vit.C juga dapat memperpendek masa sakit influenza.
Dalam penelitian konsumsi asam askorbat (buah dan sayuran) dapat mencegah induksi transformasi sel kanker dengan pemecahan kolagen, Jadi memang benar vit.C membantu vitalitas tubuh kita, namun bila ada penyakit batu ginjal, justru vit.C  dikurangi konsumsinya

sumber gbr.: tip sehat hari ini

read more “Manfaat Vitamin C”